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La douche peut avoir de nombreux effets bénéfiques sur le corps et le mental.

Voici quelques conseils bien-être ...

J'ai du mal à me réveiller :

Prenez une douche vitalité

Débutez par un jet assez chaud sur l'ensemble du corps. Rafraîchissez-vous ensuite en commençant par les pieds et en remontant doucement. Puis alternez le mode chaud et froid au minimum trois fois de suite. Achevez par l'eau froide, sauf si vous êtes frileux (dans ce cas terminez par l'eau tiède, au moins les premières semaines).

Attention ne confondez pas chaud et froid avec brûlant et glacé, vous risquerez d'obtenir l'effet opposé à celui recherché!

Les bénéfices ? Correctement pratiquée, cette douche est souveraine pour réveiller le tonus et stimuler l'immunité.

Après vous êtes essuyé, frictionnez-vous à l'aide d'un gant exfoliant synthétique imprégné d'eau de Cologne. Peau douce et forme assurées !

J'ai mal aux jambes :

Prenez une douche circulatoire

Debout ou, encore mieux, assis, douchez vos jambes à l'eau tiède le temps de compter jusqu'à dix. Abaissez ensuite la température, forcez légèrement le jet et remontez de la voûte plantaire vers le haut des cuisses, en comptant cette fois jusqu'à trente. Alternez autant de fois que vous pouvez, puis terminez sur le frais.

Traditionnellement utilisée pour prévenir les problèmes de retour veineux, cette technique permet de retrouver des jambes plus légères et moins douloureuses. Après la douche, allongez-vous quelques minutes, les jambes légèrement surélevées, ça boostera la circulation.

J'ai la tête pleine de soucis :

Prenez une douche asiatique

Placez-vous sous le jet chaud et laissez-le couler sur votre tête pendant trois minutes. En parallèle, essayez de vous concentrer sur votre respiration pour vider votre tête et pensez le moins possible.

En ruisselant sur le cuir chevelu, cette douche aide à "laver" les soucis et à faire, en express, le plein d'énergie.

Les médecins traditionnels chinois la déconseillent aux personnes qui souffrent de problèmes cardiaques. Ceux-ci témoignent en effet d'un excès d'énergie yang, or la chaleur est elle-même yang. Complétez l'effet bienfaisant de cette douche par une tisane ou un thé au ginseng, redynamisant.

Choisir le bon "bouquet"

Comme pour les chaînes câblées de la télévison, l'éco-prêt est accordé pour un "bouquet" de travaux, pas question de le demander pour un simple changement de fenêtres ! Vous devez choisir au moins deux catégories différentes de travaux qui, réalisées ensemble, optimiseront l'efficacité énergétique de votre logement. Autrement dit, si vous changez les fenêtres, il faudra, dans la foulée, isoler les murs. Sept grandes catégories existent, liées à l'isolation, au chauffage, à la production d'eau chaude, aux sanitaires et à l'assainissement non collectif.

Bon à savoir : Votre "bouquet" peut aussi être composé par un bureau d'études thermiques qui préconise les travaux nécessaires pour atteindre un niveau de performance globale fixé en fonction des caractéristiques initiales du logement (qui doit avoir été construit après le 1er janvier 1948)

Où vous renseigner ?

Vous trouverez le guide "l'Eco-prêts à taux zéro" et les formulaires à télécharger pour la demande de prêt sur www.developpement-durable.gouv.fr ou le site de l'ADEME www.ademe.fr

Les autres aides durables

Outre une TVA à 5,50 %, vous pouvez aussi bénéficier d'autres aides pour financer vos travaux :

Une écosubvention, versée par l'Agence nationale de l'habitat (Anah), sous conditions de ressources.

Des aides versées par certaines collectivités locales, voir auprès de votre mairie.

Crédit d'impôt "développement durable", (cumulable avec l'éco-prêt), si votre offre de prêt a été émise avant le 31 décembre 2010 et que votre revenu fiscal n'excède pas 45 000 € pour l'avant-dernière année précédant cette offre. Dans ce cas, vous pourrez déduire une partie du montant de vos investissements et la somme sera créditée à votre compte si vous n'êtes pas imposable. Prévus jusqu'en 2009, ces crédits d'impôt ont été pour la plupart, prolongés jusqu'en 2012 et couvrent de 25 à 30 % du montant dépensé.

Des articulations souples avec des huiles essentielles

Vingt millions de Français souffrent d'arthrose, de mal de dos ou de rhumatismes

Antalgiques, anti inflammatoires, les huiles essentielles décontractent les articulations, apaisent la douleur et permettent de gagner en souplesse. Autant d'atouts qui hissent les huiles essentielles en tête des traitements contre les tensions articulaires.

Précieuse gaulthérie

Ces maux touchent évidemment volontiers les plus de 45 ans mais sont aussi courants chez les sportifs, les travailleurs manuels ou les personnes en surpoids. A toutes ces douleurs, l'aromathérapie offre une réponse particulièrement ciblée et adaptée. Accompagnée de massages, elle arrive même en tête du choix des patients atteints de problèmes articulaires, car ils peuvent mesurer ses effets sur la douleur, qu'elle diminue de façon indéniable.

Anti-inflammatoires, antiraideurs, antigonflements, les huiles essentielles sont également très appréciées pour leur bonne tolérence et leur absence d'effets secondaires indésirables. La plus utilisée ? La gaulthérie, précieuse contre la douleur et les rhumatismes (les Inuits l'utilisent pour soigner toutes formes d'inflammation). On emploie aussi vonlontiers le romarin à camphre pour ses propriétés antalgiques et anti-inflammatoires, la marjolaine, antidouleur et antispamodique, sans oublier le génévier, royal contre l'arthrite.

Trois applications par jour sont recommandées en massant chaque zone atteinte pendant quelques minutes. Et, pour mettre toutes les chances de votre côté, conservez une activité physique douce (marche,vélo,natation), en dehors des crises inflammatoires, faites le plein de fruits, de légumes et d'omégas 3 (poissons gras, huile d'olive, noix...) et évitez les viandes et les laitages.